Hovorí sa, že neexistuje problém, na ktorý by príroda nemala nejaké riešenie. Či je to pravda vo všetkých prípadoch, nevieme posúdiť. Rozhodne to však platí pre mužské problémy s vitalitou a potenciou. Akú úlohu v tom všetkom zohráva senovka grécka?
Aj bez pohľadu do kalendára si to všetci uvedomujeme. Starneme. A zastaviť to nejde. Hoci sa po duševnej stránke cítime mladí, telo nám šedinami a ďalšími prejavmi dáva jasne najavo, že to také ružové nebude.
Krátko po tomto zistení môže prísť kríza stredného veku, ktorá v nás vyvoláva pocit, že sa náš život uberal úplne iným smerom, než ako sme si to v minulosti predstavovali. Zároveň začíname uvažovať o kvalite partnerského života, či dokonca o smrti.
Keďže nám však v tomto období života ostáva ešte pomerne veľa času, pozrime sa na to, či by niektoré problémy nemohla pomôcť vyriešiť práve senovka grécka.
Čo je to senovka grécka?
Senovka grécka patrí medzi najstaršie rastliny pestované človekom. Hojne sa vyskytuje v oblasti Stredomoria, ale darí sa jej aj v Strednej Ázii a Etiópii. Občas na ňu narazíme dokonca aj u nás.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.
Vzhľadom na jej dlhú históriu ju ľudia často využívali v tradičnom ľudovom liečiteľstve. Dnes však jej účinky potvrdzuje aj moderná veda.
Vďaka tomu nachádza uplatnenie:
ako prírodný prostriedok na rôzne zdravotné ťažkosti,
ako korenie – napr. v indickej kuchyni (súčasť kari),
- ako prísada do výživových doplnkov – najmä pre mužov.
Účinky senovky gréckej
| Účinok | Pre koho | Odporúčané užívanie |
|---|---|---|
| Zvýšenie hladiny testosterónu | Muži po 30. roku života | Denne 400–600 mg vo výživovom doplnku |
| Podpora libida a sexuálnej výkonnosti | Muži aj ženy | Kúra aspoň 6 týždňov, ideálne s ďalšími bylinkami |
| Posilnenie imunity a detoxikácia | Všetci (dospelí) | Krátkodobé užívanie alebo v cykloch |
| Zmiernenie príznakov andropauzy | Starší muži | Komplexný doplnok so senovkou, zinkom, kotvičníkom a ženšenom |
Jedným z dôvodov, prečo je senovka taká cenená, je jej bohaté nutričné zloženie.
Jedna polievková lyžica (cca 11,1 g) obsahuje:
- 35 kalórií
- 3 g vlákniny
- 3 g bielkovín
- 6 g sacharidov
- 1 g tuku
- železo, mangán, horčík
V minulosti sa podávala ženám na podporu laktácie, no v súčasnosti sa jej účinky čoraz častejšie skúmajú z hľadiska prínosu pre mužov.
1. Podporuje tvorbu testosterónu
Mužov bude najviac zaujímať schopnosť senovky zvyšovať hladinu testosterónu. Potvrdzuje to aj osemtýždňová štúdia, ktorej sa zúčastnilo 30 vysokoškolákov. Všetci štyrikrát týždenne absolvovali silový tréning.
- Polovica účastníkov užívala 400 mg senovky denne.
- U tejto skupiny došlo k zvýšeniu hladiny testosterónu.
- Navyše zaznamenali úbytok telesného tuku o 2 %.
- V skupine bez senovky hladina testosterónu mierne klesla.
2. Pomáha pri impotencii a zvyšuje libido
Ďalšia štúdia skúmala vplyv senovky na sexuálnu výkonnosť. Trvala šesť týždňov a zúčastnilo sa jej opäť 30 mužov, tentoraz s dávkou 600 mg denne.
Výsledky boli nasledovné:
- Väčšina mužov pocítila zlepšenie sexuálnej výkonnosti.
- Zaznamenali aj zvýšenú chuť na milovanie.
- Účastníci uvádzali väčšiu spokojnosť vo svojom intímnom živote.
3. Posilňuje imunitu a prečisťuje telo
Senovka má aj protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú obranyschopnosť organizmu.
Vďaka tomu:
- posilňuje prirodzenú imunitu,
- prispieva k detoxikácii tela,
- môže pomôcť aj pri rôznych chronických ťažkostiach, kde zohrávajú úlohu zápalové procesy.
Správne užívanie senovky
Senovku síce nájdete aj ako súčasť korenia – napríklad v kari zmesiach – no jej vôňa a chuť nie sú na samostatné varenie veľmi príjemné.
Preto je najlepšou voľbou užívať ju vo forme výživového doplnku. Vďaka tomu:
- sa vyhnete nepríjemnej chuti,
- získate presné dávkovanie účinnej látky,
- môžete ju užívať pravidelne bez zdĺhavej prípravy.
Ideálne je siahnuť po komplexnom doplnku pre mužov, ktorý okrem senovky obsahuje aj ďalšie látky podporujúce hormonálnu rovnováhu a vitalitu.
Medzi najčastejšie pridané zložky patria:
Spolu tvoria silnú kombináciu, ktorá pomáha zmierniť prejavy andropauzy, ako je únava, pokles energie či strata libida. Takýto doplnok môže byť účinným spojencom v starostlivosti o zdravie muža po štyridsiatke.
Zdroje informácií
https://www.healthline.com/nutrition/fenugreek – Bylina so zaujímavými účinkami na organizmus (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/fenugreek-for-testosterone – Môže senovka grécka zvýšiť hladinu testosterónu? (anglicky)
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.