K životu patria sexuálne radovánky so zvoleným partnerom. Často sa však stáva, že naša túžba časom opadne. A nakoniec vedľa seba žijeme ako kamaráti. Čo môže byť veľmi frustrujúce – ako pre mužov, tak aj pre ženy. Čo to vlastne to libido je? A existuje nejaký trik, ako si ho opäť naštartovať?
Sexuálne správanie je v ľudskej populácii žiaduce. Nebyť ho, nikto z nás by tu nebol. Príroda je však mocná čarodejnica. Všetkých nás vybavila príslušnými hormónmi a reakciami, ktoré majú zabezpečiť naše prežitie.
Dnes už je primárna funkcia sexuality zrejme prekonaná. Najmä v moderných spoločnostiach, ktorých členovia prišli na to, ako sa chrániť pred nechceným počatím. Keďže sa počas styku a po ňom uvoľňujú hormóny, v mnohých prípadoch ide o zábavu alebo o prostriedok, ktorý nás má zbaviť napätia a stresu.
Čo ak si však libido vezme dovolenku a niekam sa vytratí?
Čo je libido?
Libido je sexuálna túžba alebo pohlavný pud. Dá sa však chápať aj ako energia, ktorá nás poháňa k erotickému prejavu.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.
Zaujímali sa oň aj známi psychológovia:
- Sigmund Freud
- Carl Gustav Jung
Kľúčovým faktorom ovplyvňujúcim libido sú hormóny. A práve hormonálna rovnováha určuje, aká silná naša sexuálna túžba bude.
Libido stručne a prehľadne
| Téma | Základné informácie |
|---|---|
| Čo je libido | Sexuálna túžba alebo energia spojená s erotickým prejavom. Ovplyvňovaná hormónmi, psychikou a životným štýlom. |
| Čo ovplyvňuje libido | Testosterón, vek, psychika, partnerské vzťahy, zdravie, hormonálna rovnováha. |
| Prečo libido klesá | Stres, depresia, lieky, únava, starnutie, hormonálne výkyvy, problémy vo vzťahu. |
| Ako ho podporiť | Bylinky (senovka, ženšen…), vitamíny (B, D3, K2), piperín, kvalitná strava, psychická pohoda. |
Libido u mužov
Hovorí sa, že muži môžu kedykoľvek a kdekoľvek. A čiastočne to naozaj platí – muži sú vizuálne typy a ich hormonálne hladiny sú relatívne stabilné.
Prečo býva mužské libido silnejšie a stabilnejšie?
- Testosterón sa u mužov drží na vyššej hladine a nekolíše tak často ako ženské hormóny.
- Muži sa môžu vzrušiť aj len pohľadom na atraktívnu ženu.
- Pohlavné hormóny u mužov počas mesiaca neprechádzajú dramatickými zmenami.
Kedy sa však mužské libido môže znížiť?
- Vek – s pribúdajúcimi rokmi klesá hladina testosterónu.
- Rozdielna potreba sexu – každý muž má iný apetít (niekto 2× mesačne, iný 3× denne).
Hormonálne zmeny – pokles testosterónu môže ovplyvniť aj náladu a energiu.
Libido u žien
Naopak, u žien je libido oveľa citlivejšie na vonkajšie vplyvy. Aj keď ženy môžu mať vyššiu túžbu než ich partner, vo väčšine prípadov libido ovplyvňuje viacero faktorov.
Prečo býva ženské libido premenlivé?
- Ženy pri styku viac riskujú – aj pri použití ochrany.
- Spontánny sex nie je vždy prirodzený – väčšinou potrebujú emocionálne prepojenie.
- Mozog zohráva kľúčovú rolu – sexuálna túžba žien je výrazne psychologická.
Čo libido u žien najviac znižuje?
- Stres
- Nevyhovujúci partnerský vzťah
- Nestabilná hormonálna hladina
Strata libida – čo za ňou môže byť?
Strata libida je častým problémom u oboch pohlaví. U žien sme si príčiny zhrnuli, ale čo muži?
Medzi hlavné dôvody straty libida patria:
- Starnutie – hormonálne zmeny prirodzene prichádzajú s vekom.
- Nežiaduce účinky liekov – napríklad niektoré antidepresíva alebo lieky na tlak.
- Pozor: Lieky nikdy nevysadzujte bez konzultácie s lekárom.
- Psychické problémy – ako depresia alebo dlhodobá nespavosť.
- Nadmerné užívanie alkoholu a drog – majú silne negatívny vplyv na libido.
Ako zvýšiť libido u mužov?
Dobrá správa je, že libido sa dá často zvýšiť alebo aspoň stabilizovať. Stačí urobiť pár zmien a nájsť správnu podporu.
1. Bylinky na zvýšenie libida
Ak nechcete hneď siahať po liekoch, skúste prírodnú cestu. Niektoré bylinky podporujú testosterón, iné zase zlepšujú krvný obeh a sexuálnu túžbu.
Najčastejšie odporúčané bylinky:
Pre dosiahnutie skutočného účinku je však dôležité bylinky kombinovať s ďalšími látkami, ako sú vitamíny alebo minerály. Práve tie spolu zabezpečujú optimálnu hormonálnu rovnováhu, energiu a psychickú pohodu, ktorá je pre libido kľúčová.
2. Potraviny na zvýšenie libida
Aj jedlo môže byť vašou tajnou zbraňou. Niektoré potraviny pôsobia ako afrodiziakum alebo zlepšujú prekrvenie a hormonálnu rovnováhu.
Odporúčané potraviny:
- Ustrice
- Mäso (najmä červené)
- Losos
- Orechy a semienka
- Jablká
- Červená repa
- Čokoláda
- Jahody
Tip: Pohár červeného vína navodí atmosféru a pomôže uvoľniť napätie.
3. Prípravky na zvýšenie libida
Ak bylinky ani zmena jedálnička nestačia, môžete siahnuť po prírodných výživových doplnkoch, ktoré kombinujú viacero zložiek pre komplexnú podporu libida a hormonálnej rovnováhy.
Na čo si dať pozor?a
- Nekombinujte účinné látky bez znalostí – ich nevhodné zloženie alebo dávkovanie môže spôsobiť nežiaduce účinky.
- Vyberajte si produkty s overeným zložením a dlhodobým účinkom, ideálne s pozitívnymi skúsenosťami používateľov.
Medzi najčastejšie používané prírodné zložky patria:
- Senovka grécka, ženšen a kotvičník zemný – podporujú hormonálnu aktivitu, prekrvenie a sexuálnu výkonnosť.
- Vitamíny skupiny B (najmä B6 a B9) – prispievajú k zníženiu únavy a normálnej psychickej činnosti.
- Vitamín D3 – podporuje správnu funkciu imunitného systému a pomáha udržiavať optimálnu hladinu testosterónu.
Vitamín K2 – prispieva k zdravým cievam, čo je dôležité pre správne prekrvenie.
- Piperín (extrakt z čierneho korenia) – zlepšuje vstrebávanie ďalších účinných látok a zvyšuje ich účinnosť.
Práve kombinácia týchto zložiek vytvára účinný základ pre podporu libida, vitality a celkovej pohody – aj u ľudí v zrelšom veku.
Strata libida nemusí znamenať koniec intimity. Ak zistíte, čo ju spôsobuje, a skúsite vhodné bylinky, potraviny alebo prírodné doplnky výživy, je veľká šanca, že sa vaša sexuálna energia vráti späť. A možno ešte silnejšia než predtým.
Infografika: Čo ovplyvňuje libido a ako ho znovu naštartovať
Zdroje informácií
https://cs.wikipedia.org/wiki/Libido – Libido (česky)
https://www.healthline.com/health/mens-health/sex-drive – Všetko, čo ste chceli vedieť o mužskom libide (anglicky)
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/loss-of-sexual-desire-in-women – Prečo ženy strácajú libido? (anglicky)
https://www.healthline.com/health/low-testosterone/conditions-that-cause-low-libido – Príčiny nízkeho libida u mužov (anglicky)
https://www.healthline.com/health/7-foods-enhance-your-sex-life – Top potraviny na zvýšenie libida (anglicky)
https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips – 10 prírodných prostriedkov na podporu libida (anglicky)
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.