Vitamín K2: Aké sú jeho účinky a zdroje?

Keď sa povie vitamín K, väčšina ľudí si predstaví len jeden vitamín. To je však omyl. Existujú totiž dva vitamíny K. A práve vitamín K2 môže za určitých okolností v našom tele chýbať. Kde všade ho môžeme nájsť?

Ľudské telo potrebuje na svoje fungovanie pravidelný prísun veľkého množstva živín. Niektoré z nich majú podobné vlastnosti alebo sa navzájom dopĺňajú. Iné sú veľmi dôležité pre zložitejšie biologické procesy (napríklad teraz hovoríme o syntéze DNA).

Keď hovoríme o vitamínoch, zvyčajne venujeme väčšiu pozornosť vitamínu C a vitamínom skupiny B. Postupom času sa začína výrazne zlepšovať aj povedomie o účinkoch vitamínu D.

Koľko toho však viete o vitamíne K?

Čo je to vitamín K2?

Vitamín K sa delí do dvoch kategórií. Existuje vitamín K1, ktorý získavame najmä z rastlinných potravín, ale aj vitamín K2, ktorý sa nachádza v živočíšnych produktoch a niektorých fermentovaných výrobkoch. Napriek tomu vitamín K2 (v porovnaní s vitamínom K1) v našej strave často chýba. Prípadne ho nie je dostatok na to, aby sme mohli hovoriť o stabilnom pokrytí jeho potreby.

Vitamín K2 sa ďalej delí na niekoľko typov. Existuje napríklad forma vitamínu K2 nazývaná MK-4 a MK-7. Tieto dva podtypy tiež patria medzi najdôležitejšie.

Účinky vitamínu K2

Aby to bolo ešte zložitejšie, rôzne typy vitamínu K majú v tele rôzne úlohy.

Vitamín K2 dokáže:

• Podporovať zdravie srdca
• Podporiť pevnosť kostnej hmoty
• Podporiť zdravie zubov

Niektorí odborníci sa tiež domnievajú, že vitamín K2 by mohol zohrávať úlohu v boji proti rakovine. Napríklad dve klinické štúdie skúmali, ako vitamín K2 ovplyvňuje rakovinu pečene. Dokonca sa zdá, že vitamín K2 môže v tomto prípade predĺžiť čas prežitia.

Ďalšie štúdie sa zaoberali účinkom vitamínu K2 na rakovinu prostaty. Tie ukázali, že zatiaľ čo vitamín K2 môže mať pozitívny vplyv na toto ochorenie, vitamín K1 s ním nesúvisel.

Samozrejme, potrvá ešte nejaký čas, kým vedci a lekári dospejú k presvedčivejším výsledkom. Napriek tomu to s vitamínom K2 vyzerá celkom sľubne.

Najlepšie zdroje

Vitamín K2 sa v potravinách nachádza najmä v potravinách živočíšneho pôvodu.

Medzi dôležité zdroje vitamínu K2 v strave patria:

• Plnotučné mliečne výrobky (ideálne od kráv, ktoré boli na pastve)
• Vaječné žĺtky
• Pečene
• Mäso z orgánov
• Natto
• Miso
• Kyslá kapusta

Aby ste dosiahli čo najlepšie účinky, musíte mať v strave dostatok týchto potravín. Čo nie je vždy možné. Z tohto dôvodu sa odporúča získavať (aspoň) časť vitamínu K2 z doplnkov stravy. Najmä z tých, ktoré obsahujú viac zložiek.

Okrem toho sa najlepšie účinky na organizmus dosiahnu, ak sa vitamín K2 skombinuje s vitamínom D3. Tieto dva vitamíny majú synergický účinok.

Svoje celkové zdravie a vitalitu môžete podporiť aj pravidelným cvičením a zvýšením príjmu vápnika (aj keď nie o veľa, pretože nevstrebaný vápnik sa môže hromadiť v cievach a orgánoch, ktoré sú z tohto dôvodu krehkejšie a náchylnejšie na poškodenie). Absolútne nevyhnutná je aj pravidelná preventívna starostlivosť u vášho lekára.

Nie ste si istí, aké vitamíny pre mužov by ste mali vyskúšať? Stavte na výživový doplnok VITAMEN®.