Andropauza: Čo to je, kedy začína a ako sa jej brániť?

Určite ste už počuli o tom, že ženy počas svojho života prechádzajú menopauzou. Ale vedeli ste, že podobný problém sa nevyhýba ani mužom? Nazýva sa to andropauza. Ako funguje andropauza u mužov? A dá sa to zvrátiť?

Jedného dňa si to všetci plne uvedomíme. Nikto z nás nemladne. Niektorí ľudia toto zjavenie prežívajú so stuhnutými kĺbmi a bolesťami chrbta. Iní vidia neúprosne plynúci čas na svojich vlastných deťoch, ktoré každým dňom dospievajú a osamostatňujú sa. Nech už patríte do ktorejkoľvek skupiny, faktom je, že andropauza po 40. roku života nie je z hľadiska mužského dozrievania ničím výnimočným.

Zrazu môžete mať pocit, že ste v živote nič nedosiahli, ale zároveň už nemáte silu tieto ciele realizovať. Alebo si to možno myslíte len o sebe. Pretože tak vás ovplyvňuje nedostatok vitality a pokles testosterónu.

Aj keď je to prirodzený proces, dá sa mu nejako uniknúť? Prípadne – dá sa nástup andropauzy na nejaký čas odložiť?

Čo je andropauza

Andropauza sa často nazýva mužský prechod. Je to obdobie, počas ktorého dochádza k výraznejšiemu poklesu hladiny testosterónu. To môže viesť k tomu, že sa človek cíti bez energie a elánu. V neposlednom rade sa v dôsledku toho môžu objaviť komplikovanejšie zdravotné problémy, z ktorých niektoré súvisia so sexualitou. Asi netreba dodávať, že muži, ktorí boli celý život orientovaní na výkon (dokonca aj tí, ktorí sa so ženami predvádzajú v posteli), to môžu vnímať ako zlyhanie, ktoré znižuje ich sebavedomie.

Príznaky andropauzy

Nástup andropauzy môže byť postupný. Prakticky u nikoho (ani u žien) nedôjde k poklesu hladiny hormónov zo dňa na deň. Preto sa môže stať, že nejaký čas bojujete s nešpecifickými prejavmi, ktoré pripisujete napríklad náročnému životnému obdobiu alebo stresu z práce. Prvé príznaky andropauzy sa však prejavujú až s pribúdajúcim vekom.

Uvedený zoznam je trochu desivý. Všetci chceme byť čo najdlhšie sebestační a mobilní, chceme dobre vyzerať a užívať si život naplno. A to sa týka aj nášho sexuálneho života. Mnohí z nás sa preto začnú pýtať, či sa s podobne pochmúrnymi vyhliadkami dá niečo robiť.

Kedy sa začína andropauza

Mnohí ľudia spochybňujú existenciu andropauzy. Faktom však je, že po dosiahnutí veku 30 rokov začína muž postupne strácať testosterón. Zatiaľ čo u žien je menopauza pomerne výrazná (pretože ich hormóny fungujú na trochu inom princípe), u mužov klesá hladina testosterónu približne o jedno percento ročne.

Odborníci sa zároveň domnievajú, že prirodzený pokles testosterónu nemusí byť hlavným dôvodom vzniku andropauzy. Veľký vplyv pripisujú skôr chorobám (cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak…) a nezdravému životnému štýlu s nadbytkom alkoholu, stresu, fajčenia a nedostatku spánku. Keďže však o andropauze stále vieme pomerne málo, je možné, že ide o kombináciu viacerých faktorov.

Popri tom všetkom nie je možné presne určiť začiatok andropauzy u mužov. Zvyčajne sa však prvýkrát objaví v strednom veku alebo o niečo neskôr.

Andropauza a menopauza

Hlavný rozdiel medzi menopauzou a andropauzou spočíva v tom, že kým andropauza nemusí ovplyvniť mužskú plodnosť, ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, nemôžu otehotnieť.

Niektoré príznaky andropauzy a menopauzy sú však podobné. Úzkosť a depresiu môžu pociťovať obe pohlavia. Časté sú aj nespavosť, zníženie libida alebo rednutie kostnej hmoty. Oba stavy majú negatívny vplyv aj na telesnú hmotnosť mužov a žien.

Keďže menopauza nastáva u žien medzi 45. a 55. rokom života, čo je približne rovnako ako nástup andropauzy u niektorých mužov, je potrebné byť v domácnosti ohľaduplnejší a tolerantnejší. A to na oboch stranách. Len tak môžete toto ťažké obdobie svojho života prežiť uspokojivo.

Ako sa brániť andropauze?

Hoci sa menopauze nedá vyhnúť, následky andropauzy sa dajú zmierniť tým, čo sa rozhodnete so sebou robiť. Dospelí muži môžu vyskúšať dlhodobé užívanie prírodných doplnkov pre mužskú vitalitu, ktoré obsahujú bylinky a iné látky, ktoré môžu užívať muži v andropauze. Príkladom je senovka grécka, kotvičník zemný, ženšen, vitamín K2, vitamín B9 a ďalšie. Tieto látky podporujú normálnu hladinu testosterónu a vitalitu.

Pre mužov je tiež dôležité, aby mali dostatok spánku a dodržiavali zdravú stravu, čo tiež môže prispieť k úbytku hmotnosti. Aj keď sa vám možno nechce, začnite cvičiť, aby ste si zvýšili energiu a sebavedomie. Ak sú problémy výraznejšie a nepomáha ani úprava životného štýlu, je rozumné poradiť sa o svojej situácii s lekárom.