Najlepšie vitamíny a bylinky pre mužov: Kedy pomôžu?

Ľudské telo postupom času starne. Opotrebúvajú sa nám kĺby, mení sa hladina hormónov a nemáme toľko energie ako v časoch, keď sme boli mladí. Na druhej strane môžu tieto prejavy znižovať kvalitu nášho života. Preto sa pozrieme na najlepšie vitamíny a bylinky pre mužov, ktoré by vám mohli pomôcť zmierniť niektoré negatívne prejavy starnutia.

Kedysi bolo bežné, že sa ľudia dožívali tridsiatich, maximálne štyridsiatich rokov. Naše dnešné problémy preto takmer nepoznali. S tým, ako sa ľudský vek predlžuje a rastie potreba zachovať si samostatnosť, sa začíname viac zaujímať o to, ako vedľajšie príznaky starnutia zmierniť alebo odstrániť.

Hovorí sa, že starnutie sa týka hlavne žien. Sú to práve ony, ktoré počas menopauzy prichádzajú o schopnosť počať, donosiť a porodiť dieťa. Na druhej strane sa čoraz častejšie hovorí o tom, že aj muži majú svoj typ prechodu, počas ktorého dochádza k poklesu mužských pohlavných hormónov, strate energie a priberaniu.

Samozrejme, vek v občianskom preukaze vám nikto nevezme. Nemohli by vám však s niečím pomôcť vitamíny a bylinky?

Čo môžu podporiť:

• energiu a vitalitu,
• hormonálnu rovnováhu,
• libido a sexuálny výkon,
• koncentráciu,
• imunitný systém,
• celkovú kondíciu organizmu.

Niektoré bylinky sú známe svojím povzbudzujúcim účinkom, iné bývajú spájané s podporou erekcie, sexuálnej túžby alebo vitality. Práve preto bývajú obľúbené najmä u mužov po 40. roku života.

Pomôcť môžu napríklad pri:

1. únave a nedostatku energie,
2. poklese libida,
3. zhoršenej koncentrácii,
4. väčšom psychickom vypätí,
5. problémoch spojených so starnutím.

Najlepšie vitamíny pre mužov

Vitamín	Hlavný prínos pre mužov
Vitamín K2	Podpora kostí a správnej zrážanlivosti krvi.
Vitamín B9	Podpora mozgu, koncentrácie a kardiovaskulárneho systému.
Vitamín D3	Podpora imunity, kostí a psychickej pohody.
Zinok	Normálna hladina testosterónu a podpora plodnosti.

Vitamín K2

Mnoho ľudí si myslí, že existuje iba jeden vitamín K. V skutočnosti však rozlišujeme:

• Vitamín K1 – pochádza najmä z rastlinnej stravy,
• Vitamín K2 – nachádza sa predovšetkým v živočíšnych produktoch.

Vitamín K2 býva obľúbenou súčasťou výživových doplnkov, pretože jeho príjem zo stravy nemusí byť vždy dostatočný.

S čím býva najčastejšie spájaný?

• podporou normálneho stavu kostí,
• správnou zrážanlivosťou krvi,
• podporou pohybového aparátu.

Vitamín B9

Vitamín B9 patrí do skupiny vitamínov B a je dôležitý pre správne fungovanie organizmu.

Veľkú úlohu zohráva najmä v oblasti mozgu a nervového systému.

Často býva spájaný s podporou:

• koncentrácie,
• psychickej pohody,
• kardiovaskulárneho systému,
• správnej tvorby buniek.

Práve zdravie srdca a ciev býva u mužov vo vyššom veku veľmi dôležité.

Vitamín D3

O vitamíne D3 ste už pravdepodobne počuli mnohokrát. Patrí totiž medzi najdôležitejšie vitamíny vôbec.

Je dôležitý najmä pre:

1. normálny stav kostí,
2. imunitný systém,
3. svaly,
4. psychickú pohodu.

psychickú pohodu. V kombinácii s vitamínom K2 sa navyše vhodne dopĺňa. Keďže má mnoho ľudí nedostatok vitamínu D3, býva častou súčasťou kvalitných výživových doplnkov.

Zinok

Vašej pozornosti by rozhodne nemal uniknúť ani zinok.

Zinok je dôležitý pre mnoho procesov v ľudskom tele, napríklad pre:

• normálnu hladinu testosterónu,
• plodnosť a reprodukciu,
• imunitný systém,
• syntézu proteínov,
• tvorbu DNA,
• správne hojenie rán.

Práve preto býva veľmi často súčasťou výživových doplnkov pre mužov.

Najlepšie bylinky pre mužov

Bylinka	Hlavný prínos pre mužov
Senovka grécka	Podpora vitality, energie a mužského libida.
Kotvičník zemný	Podpora sexuálnej túžby a mužskej vitality.
Ženšen	Podpora energie, imunity a mužskej potencie.

Senovka grécka

Senovka grécka patrí medzi najznámejšie bylinky na podporu mužskej vitality.

Muži ju vyhľadávajú najmä kvôli spojeniu s testosterónom a libidom.

Často býva spájaná s podporou:

• energie,
• vitality,
• sexuálnej túžby,
• normálnej hladiny cukru v krvi,
• cholesterolu.

Kotvičník zemný

Kotvičník zemný je veľmi populárna bylinka, okolo ktorej koluje množstvo mýtov aj poloprávd.

Najčastejšie býva spájaný s podporou mužského libida a sexuálnej túžby.

Muži ho často užívajú pri:

• poklese energie,
• nižšom libide,
• psychickom vyčerpaní,
• podpore vitality.

Ženšen

Ženšen je v Ázii považovaný za tradičný životabudič.

Hovorí sa o ňom, že dokáže podporiť energiu, vitalitu aj mužský výkon.

Najčastejšie býva spájaný s podporou:

1. imunity,
2. energie,
3. koncentrácie,
4. vitality,
5. potencie.

Vyskúšajte komplexné výživové doplnky

Našli ste sa v niektorom z vyššie spomínaných problémov? Práve vitamíny, minerály a bylinky môžu byť vhodnou súčasťou starostlivosti o mužské zdravie a vitalitu.

Najlepšie výsledky väčšinou dosiahnete pri dlhodobom a pravidelnom užívaní. Dôležité je však aj správne zloženie doplnku.

Kvalitný výživový doplnok by mal obsahovať kombináciu:

• senovky gréckej,
• ženšenu,
• kotvičníka,
• vitamínov skupiny B,
• vitamínu D3,
• vitamínu K2,
• zinku,
• horčíka a ďalších látok.

Aké majú výhody?

• Komplexné zloženie – Jednotlivé látky sa môžu navzájom dopĺňať.
• Jednoduché užívanie – Nemusíte kombinovať viac produktov naraz.
• Presné dávkovanie – Každá kapsula obsahuje odporúčané množstvo účinných látok.
• Praktickosť – Doplnky môžete pohodlne užívať doma aj na cestách.

Práve kombinácia týchto látok býva spájaná s podporou vitality, erekcie, libida aj normálnej hladiny testosterónu, čo ocenia najmä muži vo vyššom veku alebo počas andropauzy.

Infografika: Najlepšie vitamíny a bylinky pre mužov krok za krokom

Zdroje informácií

https://www.healthline.com/nutrition/zinc – Zinok (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-k1-vs-k2 – Vitamín K1 a K2 (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/folic-acid – Vitamín B9 (anglicky)

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d – Vitamín D (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/fenugreek-for-testosterone – Senovka grécka a testosterón (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/tribulus-terrestris – Kotvičník zemný (anglicky)

https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/korean-red-ginseng – Kórejský ženšen (anglicky)