Stres je súčasťou života každého z nás. Okrem toho naň každý z nás reaguje trochu inak a naša tolerancia voči nemu sa značne líši. Kým niektorí ľudia sa pod menším stresom zrútia, iní dokážu žiť celkom pokojne aj s jeho štedrou dennou dávkou. Ale čo stres u mužov? Aké môžu byť jeho najčastejšie príčiny? A akými spôsobmi ho možno dostať pod kontrolu?
Stres nepozná vek ani pohlavie. V tomto ohľade sme si všetci rovní. Je však pravda, že situácia mužov je špecifická v tom, že aj keď im nie je dobre, v porovnaní so ženami zriedkavo vyhľadajú pomoc odborníka. Všetci vieme, aké to môže mať dôsledky. Stačí sa pozrieť na štatistiky.
Preto je dôležité začať otvorene hovoriť o strese u mužov. Je tiež nevyhnutné uvedomiť si, že riešenie problémovej situácie, napríklad s odborníkom, rozhodne nie je dôvodom na posmech alebo hanbu. Naopak, často je to to najlepšie, čo môžete pre seba a svojich blízkych urobiť.
Čo znamená stres?
Stres je podľa definície niečo, čo nás zaťažuje a spôsobuje, že sa v nás hromadí napätie. Obranné mechanizmy organizmu sa môžu spustiť v dôsledku stresorov, aby zabránili smrti alebo devastujúcemu poškodeniu organizmu. Z toho je celkom ľahko vidieť, že existencia stresu a naša reakcia naň má pre nás z evolučného hľadiska veľký význam, pretože nám umožňuje prežiť aj mimoriadne nebezpečné situácie. Dnes však už nežijeme v jaskyni a so stresormi sa stretávame takmer na každom kroku, čo môže byť problém.
Príznaky a prejavy stresu
Telo reaguje na stres podľa toho, či je krátkodobý alebo dlhodobý (čo potom môže otvoriť dvere chronickým problémom a civilizačným chorobám). Okrem toho stres ovplyvňuje správanie tela aj psychický stav.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.
Môžeme ho spoznať podľa:
- Náladovosť a podráždenosť
- Pocit preťaženia a straty kontroly
- Pocity viny
- Sociálna izolácia
- Problémy s upokojením a utíšením mysle
- Bolesti hlavy
- Nevoľnosť
- Nedostatok energie
A mnoho ďalších príznakov vrátane nespavosti, zníženej chuti na sex, nervozity, sucha v ústach atď.
Dlhodobý stres
Chronický stres môže okrem únavy spôsobiť aj tráviace problémy, nevysvetliteľné bolesti, úzkosť a svalové napätie. Môže však prispieť aj k vyššiemu krvnému tlaku, vyššej hladine cholesterolu alebo cukru v krvi. Neskôr sa preto u človeka môže nevedomky vyvinúť množstvo civilizačných ochorení.
Najčastejšie príčiny stresu u mužov
Keďže sme vstúpili do novej éry, v ktorej sa doteraz zaužívané poriadky otriasajú v základoch, muži môžu byť vystresovaní napríklad kvôli vnútornému pocitu, že sa nevedia postaviť na nohy. A to tak v konkurencii s inými mužmi, ako aj v súvislosti s plnohodnotným zabezpečením rodiny, ktorá je zvyčajne závislá od dvoch príjmov. Stres môže byť spôsobený aj vedomím starnutia a vlastnej smrteľnosti, ktoré nás núti bilancovať, čo sme v živote dosiahli a čo sa nám nepodarilo. Stres môžu spôsobovať aj osobné vzťahy, v ktorých často nedokážeme požiadať o to, čo potrebujeme. To potom môže viesť k pocitom nepochopenia a frustrácie.
Ako sa zbaviť stresu a zvýšiť vitalitu?
Spôsobuje vám andropauza vrásky na čele? Andropauzu môže sprevádzať úbytok aktívnej svalovej hmoty, strata chuti na sex alebo únava. Môžete vyskúšať dlhodobé užívanie viaczložkového výživového doplnku s obsahom bylín a ďalších látok, ktoré môžu podporiť vitalitu, sexualitu a hladinu energie.
Osobitnú pozornosť v zložení si zaslúžia tieto látky:
A mnoho ďalších.
Určite vám prospeje aj zmena životného štýlu. Vzdajte sa alkoholu a fajčenia a namiesto toho si každý deň zacvičte. Pomáha aj dostatok nočného spánku a zdravšia strava s vysokým obsahom bielkovín, vitamínov a vlákniny. Oplatí sa tiež vyhľadať odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže prekonať vyhorenie a iné dlhodobé problémy.
Zdroje informácií
https://www.asva.sk/ako-sa-zbavit-stresu/ – Ako sa zbaviť stresu? (slovensky)
https://sk.wikipedia.org/wiki/Stres_(biol%C3%B3gia) – Stres (slovensky)
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257 – Úľava od stresu (anglicky)
https://www.verywellmind.com/recognizing-stress-for-men-2329008 – Stres u mužov (anglicky)
https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body – Príznaky stresu (anglicky)
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.